Prävention
frühzeitig entlasten statt später zu reparieren.
Sie stärkt Ressourcen, nimmt Stress ernst und bezieht individuelle wie gesellschaftliche Lebensbedingungen mit ein.
Stressbewältigung und Gesunderhaltung:
Zwischen Anpassung und Widerstand
Manchmal ist es zu viel.
Und manchmal merkt man erst spät, wie viel es eigentlich schon war.
Ich arbeite mit Menschen, die viel tragen, viel denken, sich um viele(s) sorgen und oft lange funktionieren und die spüren, dass es so nicht einfach weitergehen kann. Nicht unbedingt, weil „etwas falsch“ ist, sondern weil die Bedingungen, unter denen sie leben und arbeiten, herausfordernd sind.
Stress und Erschöpfung sind dabei nicht nur ein Zeichen von Überlastung. Sie können auch ein Hinweis darauf sein, dass etwas nicht mehr stimmig ist. Dass Grenzen überschritten wurden. Oder dass es an der Zeit ist, das eigene Leben bewusster auszurichten.
In diesem Sinne verstehe ich Stress und auch Burnout nicht nur als Problem, sondern als möglichen Wendepunkt: als Einladung, genauer hinzuschauen, Prioritäten zu klären und neue, tragfähige Wege zu entwickeln, näher an dem, was wirklich zu einem passt: als Identitätsfindung.
Meine Angebote bewegen sich zwischen Klärung, Prävention und Veränderung:
von einzelnen Gesprächen über kontinuierliche Begleitung bis hin zu Workshops und Gruppenformaten. Für Einzelpersonen ebenso wie für Teams und Organisationen. Online, in meiner Praxis oder bei Ihnen vor Ort.
Dabei geht es nicht darum, sich noch besser anzupassen oder zu optimieren. Sondern darum, zu verstehen, was belastet und Wege zu finden, die im eigenen Leben tatsächlich tragfähig sind.
Ob zur Orientierung in einer akuten Situation, zur Prävention von Stress und Erschöpfung oder für eine bewusste Gestaltung von Gesundheit im Alltag:
Die Formate bieten unterschiedliche Zugänge mit Raum für Tiefe, Klarheit und konkrete Schritte.
praktische Übungen, körperliche Zugänge und konkrete Interventionen für den Alltag
stärkt vorhandene Ressourcen und unterstützt langfristige Stabilität
Für Einzelpersonen
Für Menschen, die sich erschöpft, überlastet oder dauerhaft unter Druck fühlen oder frühzeitig gegensteuern möchten.
Auch für Kinder und Jugendliche und deren Eltern geeignet.
Inhalte (je nach Bedarf):
-Verständnis von Stress- und Belastungsdynamiken
-Stärkung individueller Ressourcen
-körper- und wahrnehmungsorientierte Stressregulation
-kennenlernen von verschiedenen Entspannungsverfahren
-Reflexion von Arbeits- und Lebensbedingungen
-Selbstansprüche und innere Stressverstärker kennen und neue Perspektiven entwickeln
-Beziehung zu sich selbst stärken
-Entwicklung alltagstauglicher Entlastungsstrategien
Die Begleitung erfolgt individuell, achtsam und ohne Leistungsdruck.
Preis:
110€/60 min
Pakete auf Anfrage
systemisches Gesundheitscoaching
Für Menschen, die ihre Gesundheit bewusster gestalten möchten.
Bei körperlichen Symptomen, nach Krankheit oder in Phasen von Veränderung.
Geeignet für Menschen:
– mit psychosomatischen Beschwerden oder anhaltenden Symptomen
– nach längeren Krankheitsphasen, Operationen oder Unfällen
– im Umgang mit körperlichen Einschränkungen
– mit dem Wunsch, gesünder zu leben und langfristig gut für sich zu sorgen
Zentrale Frage:
Wofür möchte ich gesund bleiben?
Inhalte:
– Verhältnis zur eigenen Gesundheit
– Reflexion von Gewohnheiten, Belastungen und Ressourcen
– Zusammenhang von Körper, Psyche und Lebensumfeld verstehen
– Motivation stärken, gesund zu werden und zu bleiben
– Entwicklung individueller Strategien für den Alltag
Dabei arbeiten wir an Faktoren, die Gesundheit fördern und stabilisieren – insbesondere in den Bereichen Bewegung, Ernährung und Entspannung.
Die Begleitung kann in Präsenz oder online stattfinden. Bei eingeschränkter Mobilität sind nach Absprache auch Hausbesuche möglich.
Preis:
110€/60 min
Pakete auf Anfrage
Für Gruppen, Träger & Unternehmen
Für Gruppen, Teams oder offene Angebote, z. B. in Bildungseinrichtungen, sozialen Trägern, Projekten oder Organisationen, die Stress und Erschöpfung nicht nur individuell, sondern auch im Kontext von Arbeitsbedingungen verstehen und bearbeiten möchten.
Mögliche Formate:
-Workshops oder Kurse zur Stressbewältigung
-Gruppenangebote zur Burn-out-Prävention
-themenspezifische Module (z. B. Stress & Arbeit, Grenzen, Selbstfürsorge, kollektive Ressourcen).
Die Angebote sind interaktiv, erlebnisorientiert und verbinden fachlichen Input mit Austausch, Wahrnehmung und praktischen Übungen.
Die Kurse orientieren sich an krankenkassenzertifizierten Kursen (Kaluza).
Inhalte und Umfang werden individuell abgestimmt.
Ergänzend: Einzelbegleitung:
Auf Wunsch kann das Gruppenangebot durch ein Kontingent an vertraulichen Einzelgesprächen für Mitarbeitende ergänzt werden.
Diese bieten Raum für persönliche Themen, die im Gruppensetting keinen Platz finden und unterstützen die individuelle Umsetzung im Alltag.
Gesundheitsförderung
Für erfolgreiche Unternehmen sind gesunde Mitarbeiter*innen ein wichtiger Faktor. Immer mehr Führungskräfte erkennen dies und setzen daher auf aktive Gesundheitsförderung.
Meine Angebote können im Rahmen des Betrieblichen Gesundheitsmanagements (BGM) oder als ergänzende Maßnahme im EAP gebucht werden. Sie stärken Gesundheit, Teamstabilität und tragen zu einem gesunden Arbeitsumfeld bei. Unter bestimmten Voraussetzungen können sie steuerlich begünstigt sein.
Preise auf Anfrage
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